कक्षा 11 शारीरिक शिक्षा इकाई 9: खेल और मनोविज्ञान का त्वरित पुनरावृत्ति सार। व्याख्या और चित्रों के लिए पूरे नोट्स पढ़ें।
1 मनोविज्ञान और खेल मनोविज्ञान
मुख्य परिभाषाएँ
मनोविज्ञानयूनानी psyche (आत्मा) + logas (अध्ययन); आज व्यवहार और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का वैज्ञानिक अध्ययन
खेल मनोविज्ञान“खेल के मनोवैज्ञानिक आधार, प्रक्रियाओं और प्रभावों का अध्ययन” (यूरोपियन फ़ेडरेशन ऑफ़ स्पोर्ट्स साइकोलॉजी); काइनेसियोलॉजी + मनोविज्ञान
खेलमनोरंजन, स्वास्थ्य, प्रतियोगिता और शिक्षा के लिए शारीरिक गतिविधि
| बिंदु | तथ्य |
|---|---|
| अर्थ में बदलाव | आत्मा (यूनानी दार्शनिक) → मन (19वीं सदी का अंत) → अवलोकनीय व्यवहार (जे.बी. वॉटसन) → व्यवहार और संज्ञानात्मक प्रक्रियाएँ (कंप्यूटर के बाद) |
| तीन पहलू | वैज्ञानिक प्रकृति; व्यवहार का अध्ययन; संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं (स्मृति, तर्क, बुद्धि, ध्यान) का अध्ययन |
| मुख्य नाम | कोलमैन ग्रिफ़िथ, 1925, एथलेटिक रिसर्च लेबोरेटरी, इलिनॉय विश्वविद्यालय (“खेल मनोविज्ञान के जनक”, उत्तरी अमेरिका); APA डिवीज़न 47, 1986 |
| अन्य परिभाषाएँ | APA (2009); आर. कॉक्स (2007): खेल के माहौल में मनोविज्ञान के सिद्धांतों का उपयोग; रिचर्ड एच. कॉक्स (2012); वाइनबर्ग और गोल्ड (2011) |
2 अनुप्रयोग और महत्व
| अनुप्रयोग | इसमें शामिल |
|---|---|
| संज्ञानात्मक और व्यवहारात्मक कौशल प्रशिक्षण | ध्यान नियंत्रण, लक्ष्य निर्धारण, कल्पना, आत्म-नियमन |
| काउंसलिंग और नैदानिक हस्तक्षेप | अभिप्रेरणा, बर्नआउट, खान-पान विकार, मादक पदार्थ, अवसाद, यौन पहचान, आक्रामकता, चोट, करियर बदलाव |
| परामर्श सेवा और प्रशिक्षण | टीम निर्माण, संगठनों को परामर्श, माता-पिता और परिवार, प्रशिक्षकों की शिक्षा, कठिनाइयों की शीघ्र पहचान |
- A. व्यायाम के लाभ: संज्ञानात्मक, भावनात्मक, सामाजिक अंतःक्रिया, ध्यान बँटाने की क्षमता।
- B. खेल के लाभ: जीवन कौशल, विकासात्मक पहलू, व्यवहार परिवर्तन, संज्ञानात्मक और गतिक कौशल।
- C. प्रदर्शन सुधार: असफलता से निपटना, आत्मविश्वास, एकाग्रता, भावनाओं पर नियंत्रण, तीव्रता का ज़ोन, टीम सामंजस्य।
- D. व्यायाम अनुपालन: जीवन भर की प्रतिबद्धता; खेल छोड़ने वाले संभावित लोगों की पहचान।
3 वृद्धि और विकास
चार क्षेत्र: शारीरिक (लंबाई और भार), मानसिक (सोचना और समझना), सामाजिक (दूसरों से मेलजोल), भावनात्मक (भावनाएँ और दृष्टिकोण); ये लगातार एक-दूसरे पर असर डालते हैं। विकासात्मक उपलब्धियाँ = अवस्था में अपेक्षित उपलब्धियाँ (सामाजिक अपेक्षाएँ)।
| अवस्था | आयु | मुख्य उपलब्धियाँ |
|---|---|---|
| शैशवावस्था | 0-2 | पहले वर्ष में भार लगभग तीन गुना, लंबाई +1/3; गुनगुनाना, कूकना; 6 महीने तक भावनाएँ; सिर के नियंत्रण से चलने तक |
| प्रारंभिक बाल्यावस्था | 2-6 | गोलमटोलपन जाता है; वर्गीकरण, कल्पनाशीलता; पूरे वाक्य; बेहतर तालमेल |
| उत्तर बाल्यावस्था | 6-11 | शक्ति; मूर्त चिंतन, अमूर्त नहीं; लैंगिक पहचान; अंगों की उचित गति |
| किशोरावस्था | 11-20 | यौवनारंभ, वृद्धि के झटके; बहस, साथियों का समूह; अमूर्त चिंतन; गतिक क्षमताओं का तेज़ विकास |
| वयस्कता | 20-40, 40-65, 65+ | ज़िम्मेदार और आत्मनिर्भर; काम और परिवार; गिरावट और सेवानिवृत्ति |
| खेल मॉडल का चरण | आयु | प्रशिक्षण |
|---|---|---|
| आनंद (Fun) | 9 से कम | मनोरंजक गतिविधियाँ, विविधता, बहुत कम शारीरिक कंडीशनिंग, तनाव-मुक्त |
| आधार (Foundation) | 10-12 | कौशल निखारना, छोटे खेल (SSG), हार-जीत नहीं, सकारात्मक प्रतिक्रिया |
| निर्माण (Formative) | 13-15 | मैच की गति, युक्ति, लंबे तीव्र घंटे, अधिक निर्णय |
| अंतिम (Final) | 16-19 | उच्च तीव्रता की मैच ड्रिल, खेल परिस्थितियाँ, व्यक्तिगत भूमिकाएँ |
4 किशोर समस्याएँ
WHO: किशोरावस्था = 10-19 वर्ष, यौवनारंभ से शुरू। प्रारंभिक 10-14 (शरीर के बदलाव, साथियों का प्रभाव), मध्य 14-17 (रूप-रंग, स्वतंत्रता, साथियों का दबाव, जोखिम भरा व्यवहार), उत्तर 17-19 (पहचान, अपने नैतिक नियम)।
व्यवहार संबंधी, भावनात्मक, नैतिक, सामाजिक चिंताएँ और करियर की अनिश्चितता मिलकर व्यवहार में विचलन लाती हैं।
| समस्या | प्रबंधन |
|---|---|
| मादक पदार्थों का सेवन | संज्ञानात्मक तकनीकें (चिंता, सीमाएँ, व्यवहार नीति); व्यवहारात्मक तकनीकें (साथी, खाली समय खेल में) |
| खान-पान विकार: एनोरेक्सिया (भूखा रहना), बुलिमिया (अत्यधिक खाना) | आहार जागरूकता; फ़िटनेस को बढ़ावा |
| असामाजिक व्यवहार | रेचन; सकारात्मक पुनर्बलन से चक्रीय प्रभाव तोड़ना; हिंसा का चक्र जल्दी तोड़ना; बोलने की जगह |
| व्यायाम अनुपालन (खेल छोड़ना) | बाधाएँ: अंतर्वैयक्तिक, अंतरवैयक्तिक, संरचनात्मक। अपनाने में सहायता (सुविधाएँ, समय, आत्म-अभिप्रेरणा, सामाजिक प्रभाव, आत्म-प्रभावकारिता, व्यवहार से निपटने का कौशल) और बनाए रखने में (ज्ञान, सकारात्मक दृष्टिकोण, आत्मविश्वास) |
5 टीम सामंजस्य
- समूह: दो या अधिक व्यक्ति जो अंतःक्रिया करते हैं और एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं। टीम: थोड़े लोग, पूरक कौशल, साझा उद्देश्य, परस्पर जवाबदेह।
- टीम सामंजस्य: लक्ष्यों की प्राप्ति में साथ बने रहने और एकजुट रहने की प्रवृत्ति। कार्य सामंजस्य = टीम लक्ष्यों के लिए मिलकर काम; सामाजिक सामंजस्य = आपसी लगाव और साथ रहने की संतुष्टि।
- समूह प्रबंधन: लक्ष्य निर्धारण; गुटबाज़ी से बचाव।
- निर्धारक: व्यक्तिगत (संतुष्टि, अनुभव की समानता); टीम (पिछली सफलता, संवाद, टीम लक्ष्य, लक्ष्य का महत्व); नेतृत्व (सामंजस्य बनाने का प्रयास); पर्यावरणीय (समूह का आकार)।
- लाभ: समूह (टीम स्थिरता, टीम प्रभावकारिता); व्यक्तिगत (खेल प्रदर्शन, मनोवैज्ञानिक मोमेंटम, मनोदशा और संतुष्टि)।
6 मनोवैज्ञानिक विशेषताएँ
- ध्यान: संवेदी या मानसिक घटनाओं पर मानसिक प्रयास की एकाग्रता। चौड़ाई: व्यापक (कई संकेत), संकीर्ण (एक संकेत)। दिशा: बाह्य (बाहर की ओर), आंतरिक (भीतर की ओर)।
- मानसिक दृढ़ता: बेहतर निपटने और दबाव में दृढ़, एकाग्र, आत्मविश्वासी व नियंत्रण में रहने की मनोवैज्ञानिक बढ़त; प्राकृतिक और विकसित। कारक: चुनौती में आगे बढ़ना, खेल की समझ, दृढ़ दृष्टिकोण, सफलता की इच्छा।
- लचीलापन: विपत्ति से वापस उबरने की क्षमता; जन्मजात सुधार-तंत्र। प्रकार: प्राकृतिक, अनुकूली, पुनर्स्थापित (सीखा हुआ)।
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