इस अध्याय के 17 बहुविकल्पीय (MCQ / वस्तुनिष्ठ) प्रश्न, हर परीक्षा-शैली में। हर प्रश्न के उत्तर के साथ व्याख्या भी दी गई है, ताकि केवल सही विकल्प नहीं, उसकी वजह भी याद रहे।
1 सीधे प्रश्न
सीधे प्रश्न
- 1 अंकदबाव को सबसे अच्छी तरह किस रूप में वर्णित किया जा सकता है?
(क) किसी उद्दीपक घटना के प्रति जीव द्वारा दी गई उन अनुक्रियाओं का प्रतिमान, जो उसका संतुलन बिगाड़ देती हैं और सामना करने की क्षमता से आगे निकल जाती हैं(ख) एक स्थायी गुण, जिसके साथ व्यक्ति पैदा होता है(ग) एक अकेली बाहरी घटना जो हमेशा प्रदर्शन को नुकसान पहुँचाती है(घ) एक पूरी तरह शारीरिक बीमारी, जिसमें कोई मनोवैज्ञानिक पक्ष न हो - 1 अंक‘दबाव’ (stress) शब्द इन लैटिन शब्दों से बना है:
(क) Corpus और mentis(ख) Strictus और stringere(ग) Tensio और pressura(घ) Habitus और modus - 1 अंककिसी नई या बदलती हुई घटना को सकारात्मक, तटस्थ या नकारात्मक मानकर देखने को कहते हैं:
(क) व्यवहारात्मक पूर्वाभ्यास(ख) प्राथमिक मूल्यांकन(ग) द्वितीयक मूल्यांकन(घ) संज्ञानात्मक असंवादिता - 1 अंकदबाव अनुक्रिया के दौरान एपिनेफ़्रीन और नॉरएपिनेफ़्रीन जैसे कैटेकोलामाइन्स कौन-सी ग्रंथि छोड़ती है?
(क) थायरॉइड ग्रंथि(ख) अग्न्याशय (pancreas)(ग) पीयूष ग्रंथि(घ) एड्रीनल ग्रंथि - 1 अंकइनमें से कौन-सी बातें अध्याय में दबाव के मनोवैज्ञानिक स्रोतों में गिनी गई हैं?
(क) शोर और वायु प्रदूषण(ख) अत्यधिक परिश्रम और चोट(ग) कुंठा और द्वंद्व(घ) भूकंप और बाढ़ - 1 अंकअध्याय के अनुसार, लगभग कितने प्रतिशत शारीरिक बीमारियों में दबाव की अहम भूमिका होती है?
(क) 50 से 70 प्रतिशत(ख) 10 से 20 प्रतिशत(ग) 90 से 100 प्रतिशत(घ) 30 से 40 प्रतिशत - 1 अंकप्रतिरक्षक तंत्र में, HIV सीधे किन कोशिकाओं पर हमला करता है?
(क) लाल रक्त कोशिकाओं पर(ख) बी-कोशिकाओं पर(ग) टी-सहायक कोशिकाओं पर(घ) प्राकृतिक रूप से नष्ट करने वाली कोशिकाओं पर
2 अभिकथन-कारण
अभिकथन-कारण
- 1 अंकअभिकथन (A): यूस्ट्रेस व्यक्ति के प्रदर्शन के लिए फ़ायदेमंद माना जाता है।
कारण (R): यूस्ट्रेस समय के साथ व्यथा में बदल सकता है।
(क) A और R दोनों सत्य हैं, और R, A की सही व्याख्या करता है(ख) A और R दोनों सत्य हैं, पर R, A की सही व्याख्या नहीं करता(ग) A सत्य है, पर R असत्य है(घ) A असत्य है, पर R सत्य है
3 सुमेलन कीजिए
सुमेलन कीजिए
- 1 अंककॉलम A के शोधकर्ता को कॉलम B में दिए उनके योगदान से मिलाइए।
कॉलम A: (1) हैंस सेल्ये (2) लेज़ारस और फ़ोकमैन (3) एंडलर और पार्कर (4) कोबासा
कॉलम B: (i) दृढ़ता, तीन Cs (ii) सामान्य अनुकूलन संलक्षण (iii) कृत्य/संवेग/परिहार-अभिविन्यस्त सामना करना (iv) सामना करने को गत्यात्मक प्रक्रिया मानना, समस्या- बनाम संवेग-केंद्रित
(क) 1-i, 2-ii, 3-iii, 4-iv(ख) 1-iv, 2-i, 3-ii, 4-iii(ग) 1-ii, 2-iv, 3-iii, 4-i(घ) 1-iii, 2-ii, 3-iv, 4-i
4 कथन आधारित प्रश्न
कथन आधारित प्रश्न
- 1 अंककथन I: स्थिति स्थापित माने जाने के लिए बच्चे को मेरे पास हैं, मैं हूँ और मैं समर्थ हूँ में से एक से ज़्यादा साधन चाहिए।
कथन II: सिर्फ़ ऊँचे आत्म-सम्मान (मैं हूँ) वाला बच्चा, जिसके पास मुड़ने के लिए कोई न हो (मेरे पास हैं का अभाव) और समस्या-समाधान क्षमता न हो (मैं समर्थ हूँ का अभाव), फिर भी स्थिति स्थापित होगा।
(क) कथन I सत्य है, पर कथन II असत्य है(ख) कथन I और कथन II दोनों असत्य हैं(ग) कथन I और कथन II दोनों सत्य हैं(घ) कथन I असत्य है, पर कथन II सत्य है
5 सही क्रम में लगाइए
सही क्रम में लगाइए
- 1 अंकसामान्य अनुकूलन संलक्षण की अवस्थाओं को सही क्रम में सजाइए।
(1) परिश्रांति (2) सचेत प्रतिक्रिया (3) प्रतिरोध
(क) 3, 2, 1(ख) 2, 1, 3(ग) 2, 3, 1(घ) 1, 2, 3 - 1 अंकबायोफीडबैक प्रशिक्षण की अवस्थाओं को सही क्रम में सजाइए।
(1) शांत परिस्थितियों में उस अनुक्रिया को नियंत्रित करना सीखना (2) उस नियंत्रण को रोज़मर्रा के जीवन में उतारना (3) किसी विशेष शरीरक्रियात्मक अनुक्रिया के प्रति जागरूकता बनाना
(क) 1, 3, 2(ख) 3, 1, 2(ग) 2, 3, 1(घ) 1, 2, 3
6 रिक्त स्थान
रिक्त स्थान
- 1 अंककिसी बाहरी दबावकारक के प्रति प्रतिक्रिया को ______ कहते हैं।
(क) मूल्यांकन(ख) तनाव(ग) समस्थिति(घ) दृढ़ता - 1 अंककोबासा की दृढ़ता के तीन Cs हैं प्रतिबद्धता, नियंत्रण और ______।
(क) अनुपालन(ख) अनुरूपता(ग) चुनौती(घ) आत्मविश्वास
7 असंगत चुनिए
असंगत चुनिए
- 1 अंकइनमें से कौन-सी एंडलर और पार्कर की तीन सामना करने की युक्तियों में से नहीं है?
(क) समस्या-केंद्रित(ख) संवेग-अभिविन्यस्त(ग) कृत्य-अभिविन्यस्त(घ) परिहार-अभिविन्यस्त
8 गद्यांश आधारित प्रश्न
गद्यांश आधारित प्रश्न
गद्यांश
राज कल सुबह होने वाली अपनी अंतिम परीक्षा की तैयारी कर रहा है। वह रात एक बजे तक पढ़ता है। अब और ध्यान न लगा पाने पर वह सुबह छह बजे का अलार्म लगाकर सोने की कोशिश करता है। बहुत तनाव में होने के कारण वह बिस्तर पर करवटें बदलता रहता है। सुबह वह भारी सिर के साथ उठता है, नाश्ता छोड़ देता है, और मुश्किल से समय पर स्कूल पहुँच पाता है। जैसे ही वह प्रश्न-पत्र खोलता है, उसका दिल ज़ोर से धड़कने लगता है, हाथ पसीने से भीग जाते हैं, और उसे लगता है कि उसका दिमाग़ पूरी तरह खाली हो गया है।
- 1 अंकराज वाले गद्यांश के आधार पर बताइए: परीक्षा से एक रात पहले राज की शरीरक्रियात्मक उत्तेजना को शांत करने में अध्याय की कौन-सी दबाव प्रबंधन तकनीक सबसे सीधे मदद करेगी?
(क) संबंधों में सुधार(ख) आग्रहिता प्रशिक्षण(ग) विश्रांति तकनीकें / गहरी साँस(घ) समय प्रबंधन
9 सत्य-असत्य
सत्य-असत्य
- 1 अंकइन कथनों पर विचार कीजिए और सही सत्य/असत्य संयोजन वाला विकल्प चुनिए।
(i) यूस्ट्रेस कभी व्यथा में नहीं बदल सकता।
(ii) सकारात्मक स्वास्थ्य सिर्फ़ बीमारी का न होना है।
(iii) दृढ़ व्यक्ति जीवन के बदलावों को ख़तरे के रूप में देखते हैं, सामान्य बात के रूप में नहीं।
(क) तीनों सत्य हैं(ख) केवल (i) सत्य है(ग) केवल (ii) सत्य है(घ) तीनों असत्य हैं
उत्तर कुंजी एवं व्याख्या
सीधे प्रश्न
- (क) यह किताब का अपना ही दबाव का वर्णन है, जो इसे सिर्फ़ एक उद्दीपक या स्थायी गुण से अलग करता है।
- (ख) Strictus का अर्थ है कसा हुआ या तंग, और stringere क्रिया का अर्थ है कसना।
- (ख) प्राथमिक मूल्यांकन किसी नई या बदलती हुई परिस्थिति के परिणामों को सकारात्मक, तटस्थ या नकारात्मक मानकर देखना है।
- (घ) हाइपोथैलेमस स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, और एड्रीनल ग्रंथि कैटेकोलामाइन्स छोड़ती है, जिससे संघर्ष-या-पलायन अनुक्रिया बनती है।
- (ग) कुंठा और द्वंद्व को दबाव के मनोवैज्ञानिक स्रोत बताया गया है; बाक़ी सब भौतिक/पर्यावरणी स्रोत हैं।
- (क) शोधकर्ताओं का अनुमान है कि 50 से 70 प्रतिशत सभी शारीरिक बीमारियों में दबाव अहम भूमिका निभाता है।
- (ग) टी-सहायक कोशिकाएँ, जो प्रतिरक्षात्मक क्रियाशीलता बढ़ाती हैं, वही कोशिकाएँ हैं जिन पर एड्स का कारक वायरस HIV हमला करता है।
अभिकथन-कारण
- (ख) दोनों कथन सत्य हैं: यूस्ट्रेस वाक़ई प्रदर्शन में मदद करता है, और यूस्ट्रेस अलग से समय के साथ व्यथा में बदल भी सकता है। R, A की व्याख्या नहीं करता; यह यूस्ट्रेस के बारे में एक अलग तथ्य बताता है।
सुमेलन कीजिए
- (ग) सेल्ये ने GAS दिया; लेज़ारस और फ़ोकमैन ने सामना करने को गत्यात्मक प्रक्रिया मानते हुए समस्या- और संवेग-केंद्रित प्रकार दिए; एंडलर और पार्कर ने तीन सामना करने की युक्तियाँ दीं; कोबासा ने दृढ़ता दी। सही मेल: 1-ii, 2-iv, 3-iii, 4-i।
कथन आधारित प्रश्न
- (क) कथन I सत्य है: स्थिति स्थापन के लिए वाक़ई मेरे पास हैं / मैं हूँ / मैं समर्थ हूँ में से एक से ज़्यादा साधन चाहिए। कथन II असत्य है: अध्याय का अपना उदाहरण ऐसे बच्चे का है जिसके पास आत्म-सम्मान (मैं हूँ) तो है पर मेरे पास हैं और मैं समर्थ हूँ का अभाव है, और यह कहता है कि यह बच्चा स्थिति स्थापित नहीं होगा, जो इस कथन के उलट है।
सही क्रम में लगाइए
- (ग) GAS का क्रम है: सचेत प्रतिक्रिया (2), फिर प्रतिरोध (3), फिर परिश्रांति (1), इसलिए सही क्रम 2, 3, 1 है।
- (ख) बायोफीडबैक प्रशिक्षण पहले किसी विशेष शरीरक्रियात्मक अनुक्रिया के प्रति जागरूकता बनाता है (3), फिर शांत परिस्थितियों में उस पर नियंत्रण सिखाता है (1), और अंत में उस नियंत्रण को रोज़मर्रा के जीवन में उतारता है (2), इसलिए सही क्रम 3, 1, 2 है।
रिक्त स्थान
- (ख) अध्याय बाहरी दबावकारकों के प्रति प्रतिक्रिया को तनाव के रूप में परिभाषित करता है।
- (ग) दृढ़ता में प्रतिबद्धता, नियंत्रण और चुनौती शामिल हैं।
असंगत चुनिए
- (क) कृत्य-अभिविन्यस्त, संवेग-अभिविन्यस्त और परिहार-अभिविन्यस्त एंडलर और पार्कर की तीन युक्तियाँ हैं; ‘समस्या-केंद्रित’ लेज़ारस और फ़ोकमैन के अलग, दो-भागी वर्गीकरण का हिस्सा है।
गद्यांश आधारित प्रश्न
- (ग) अध्याय गहरी साँस के साथ विश्रांति तकनीकों को मन को शांत करने और शरीर को विश्राम देने का तरीका बताता है, जो राज की शारीरिक उत्तेजना पर सबसे सीधे लागू होता है।
सत्य-असत्य
- (घ) तीनों कथन अध्याय के उलट हैं। यूस्ट्रेस वाक़ई व्यथा में बदल सकता है। अध्याय पूर्ण शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक कुशल-क्षेम को स्वास्थ्य कहता है, न कि केवल रोग का अभाव, और सकारात्मक स्वास्थ्य उससे भी आगे की निर्मितियाँ (स्वस्थ शरीर, अच्छे संबंध, उद्देश्य, आत्ममान, स्थिति स्थापन) बताता है, जो बीमारी के न होने से कहीं आगे जाता है। दृढ़ व्यक्ति बदलाव को सामान्य और सकारात्मक मानते हैं, ख़तरे के उलट।
इसी अध्याय की बाक़ी सामग्री